こんにちは！元銀座No.1ホステスで陰キャあげまんのゆっか（@_twinkler__）です。
今回はそんなお悩みに答えていきます。
これからお伝えする「ゆっか流8分で恋愛の辛さから解放されるメモ方法」を知ることで、あなたの恋愛の辛さから解放することができます。
この方法はわいが恋愛辛すぎてメンヘラ発動したときに実際に使っていた、効果的な方法なので良かったら参考にしてみてください！
この記事の目次
「ゆっか流５分で恋愛の辛さから解放されるメモ方法」とは？
わたしが独自に編み出した、恋愛辛い、恋愛やめたい状態から解放され前向きな気持ちになれるメモ方法のことです。
- メンヘラ
- 恋愛辛い
- 恋愛やめたい
- 恋愛がうまくいっていない
- 彼氏ができると彼氏中心の生活になる
- 恋愛がうまくいっていないと他のことに支障が出る
こんな女性たち向けの有効な方法です。
ステップ１：紙とペンを用意する
こんな感じでパパッと用意しちゃいましょう。
わたしの例でいくと、普通に近くにあったコピー用紙の裏紙（大学で多く印刷してしまって余った）を使いました。
ペンはコジコジのボールペン。
最近買ったので近くにあり、気分も上がればいいなと思って採用。
もうこれは完全に気分です！
あまり深く考えず、近くにあるもので「手軽に」始めることが一番大事です。
あなたの気持ちを率直に書いていく
これから白紙のメモに書いていく過程を説明していきます。
ステップ１「今」の率直な気持ちを書く
まずは、今のあなたの気持ちを率直に書きます。
これは、その時によって一言の時もあれば、書き出したら止まらない時もあります。
とにかく素直に、あなたの気持ちをそのまま書いてみましょう。
誰も見ないし、あとで説明しますが保存しないので今の自分の気持ちと向き合いましょう。
ちなみにわたしはこんな感じでした。
今回はこの記事用作成したものですが、いつもはもっと乱雑に書いています。
思いっきり書いちゃおう！！！
ステップ２今の率直な気持ち（①）の理由を書く
「とにかく辛い」なら、なぜ辛いのか？
その理由を書いていきます。
この項目も文量は問いませんができるだけ短く、率直に書いた方が整理しやすいです。
わたしはこんな感じになりました。
恋愛で辛い思いをする女の子あるあるトップ３に入る理由ですね。
ちなみに「たんじろー」は鬼滅の刃の竈門炭治郎様からお名前を借りさせていただいております。笑
ステップ３ ２で書いた理由が、１だと思う理由を書く
なんでその理由によって、最初に書いた①のような気持ちになっているのか？
これを書いていきます。
わたしの例だと、たんじろーがかまってくれないのがなんでとにかく辛いのか？を書いていきます。
。。書いてて思ったけどすっごいあるあるネタですよね。笑
①にも②にも、なぜ？なぜ？と理由を聞いていく感覚で書いていくとgood！
ステップ４ あなたが本当はどうしたいか？を書く
３つの項目を書いてみて、めっちゃしんどくなってきたところに「あなたの本当の意思」を書いていきます。
- 本当は恋愛でどうなっていたいのか？
- 好きな人とどういう状態でありたいのか？
こんなことをイメージしながら書いてみてください。
そして、なぜ今あなたの理想の状態になれていないかの理由と、「本当にそうなのか？」という振り返りをします。
わたしの場合はこうなりました。
次に、あなたの理想の状態になれていない理由を相手の立場になって考えてみたり、振り返りをさらに深堀してみます。
こんな感じです。
ポイントは以下の通りです。
- なぜ理想の状態になれていないか、思い当たる節を書いてみる
- 本当に全く理想の状態になれていないか？を考えてみる
- 良かったエピソードを書く
- 好きな人の好きなところにつなげてみる
このあたりから、ようやく感情MAXの状態から落ち着いてきます。
好きな人との嬉しかったエピソードを思い出して「やっぱ好き」となるのもこのあたりから生じることが多いです。
余談ですが、鬼滅の刃の丹治郎、めっちゃ好きです。
自分自身に対して客観的になってみる
ここからが脱メンヘラのポイントになってきます。
もうちょっとなのでここで一踏ん張りしましょう。
ここからは、これまで書いたことを振り返って、あなた自身を客観視してみます。
わたしの場合はこんな感じになりました。
ポイントは、「自分を改善していきたい」という思いで客観視することです。
相手を変えようとか、なんとかして自分の思い通りにしたいと思っていては「自分自身の客観視」にならず、これまで書いてきたものが台無しです。
心を鬼にしてよりよい自分になるんだという魂を持ちつつも、そっと俯瞰してみましょう。
わたしはここで自分に興醒めしましたね。笑
自分の方を向いて欲しい！！ってわがままと依存の炸裂で、「これがメンヘラの恐ろしいところだ」と思いました。
今後の方針、誓いを立てていく
ここまでお疲れ様でした！もうあと一歩。
ステップ３であなた自身を客観視したあと、「ではこれからどうしていくか」を考えていきます。
わたしの場合はこんな感じになりました。
ポイントは以下の通りです。
- 書いていてワクワクしてくることを書く
- 好きな人に○○してもらうようにする、といった他人を巻き込むことを書かない
- 恋愛要素を超えて、人間として魅力アップになるようなことを加えてみる
自分を変えられるのは自分しかいないし、他人を変えようなんて無謀なことを思っていては生きづらくなってしまいます。
ここまで書いて自分自身と向き合ってきたあなたはもう大丈夫です！
まとめ：書くことはあなたをいい女に導く！
お疲れ様でした！いかがでしたでしょうか？
この通りに書いてみたら、最初に感じていた恋愛の辛さから解放されていることでしょう。
これまでの流れをまとめるとこんな感じです。
- 今のあなたの率直な気持ちを書く
- ①の理由を書く
- ②が①の感情になる理由を書く
- あなた自身がどうしたいかを書く
- ④が難しい理由と、できている部分を振り返る
- あなた自身を客観視してみる
- 今後の方針を書く
最初は30分くらいかけて書いていましたが、慣れてくると8分くらいでささっと書いて気持ちが前向きになっていきます。
是非、「ゆっか流５分で恋愛の辛さから解放されるメモ方法」を使って、今よりもいい女に近づいていきましょう。
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恋愛辛すぎてマジでもうやめたい。
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