こんにちは！あげまん屋のゆっか（@_twinkler__）です。
こんなお悩みに答えていきます。
この記事の目次
結論：メンヘラを直すためにはリハビリ必須！！！！
最初に結論を言ってしまうと、簡単には治りません。
諸説ありますが、プロ奢ラレヤーさんは「メンヘラは治らない」という人もいるほどです。
プロ奢さんの「メンヘラは治らないし、クスリを飲んでも翼は生えない。それでもぼくたちは、生きていかなければならない。そんなストレス社会を生き抜くために身につけるべき能力と、あきらめるべきものについて。」の記事はこちらから購入できます。
https://note.com/taichinakaji/n/n6c3f4c19009f
もともとメンヘラだったわいにとてつもなく響いたnoteだった。
このブログも、読んでくれた人の救いに少しでもなったら嬉しいなと思いながらお伝えしていくンゴ。
メンヘラ発動するとこのようなことが起きたりしますよね。（どちらもわたしの体験談でもある←）
- 相手の連絡がなかなかこないことに不安になってしまって、普通に考えたら放っておけばいいんだけどすぐに連絡してしまう。
- 勝手に振られたと被害妄想してどんどん自分の頭の中だけでこじらせていってしまう
でも安心してください。
メンヘラは正しくリハビリすれば徐々に脱メンヘラできます！
一緒にメンヘラ卒業したい人、パートナーがメンヘラでどうにかしたい人はぜひ読み進めてください。
そもそもメンヘラって？
「メンヘラ」とは２チャンネルの「メンタルヘルスの板の住人」を意味するネットスラングからきています。
前身の「メンヘル」は「心に問題を抱えている人」でしたが、今では「”かまってちゃん”で周りを振り回しがちな人」のイメージが定着しているようです。
https://fortune.line.me/charmmy/article/1144 より
メンヘラは周りの人間を巻き込んで、振り回した上で自分自身の承認欲求を満たします。
基本的に超絶自己中なんですよね。
しかも、自己肯定感は低いのに自己愛は強いというかなりのものです。
メンヘラを自覚したあなたは思い当たる節があるのではないでしょうか。
メンヘラ女と付き合ったYouTuberの末路…。
わたしのYouTubeチャンネルで、メンヘラ女と付き合った時の話をインタビューしました。
メンヘラな女の子はうなずけるところがあると思います。
何を隠そう過去のわたしもそうでした。
メンヘラは自分だけではなく、周りをも振り回して生きづらくさせるプロなのです（全然良くない）。
チャンネル登録、いいね、コメントしてくれるととてつもなく励みになるのでいいなと思ったらぜひお願いします！（土下座）
それでは、メンヘラの種類と直す方法について説明していきます。
【衝撃】「メンヘラ」にも複数種類がある
ここで少し、改めて「メンヘラ」について考えてみましょう。
わたしはメンヘラの研究が趣味です。←
見るからにメンヘラというメンヘラさんから、「えっこの人が？！」と意外すぎるメンヘラまでいろんなメンヘラさんと関わったり、リサーチを重ねてきました。
ここでは簡単に大きく２つに分けたメンヘラを説明していきたいと思います。
ちなみにこれはわたしが考えた造語です。自由にお使いください。笑
本当はここに「ファッションメンヘラ」という自称メンヘラもありますが「自称」なので今回は割愛します。
バンパイアメンヘラ
今この記事にたどり着いた人はおそらく「バンパイアメンヘラ」だと考えられます。
バンパイアメンヘラは周りの人間を振り回してでも自分自身の心の健康を維持しようとするメンヘラのことです。
セルフメンヘラ
一方で、こちらのセルフメンヘラは、自分自身で心身の不調を解決しようとするけど拗れてしまい、なかなか健康的な生活を送れないメンヘラのことです。
他人に大きな影響を与えず、一見普通ですが病気がちだったり気持ちがよく沈んでいる人のことを指します。
あなたはどちらのタイプのメンヘラでしたか？
メンヘラタイプがわかるだけでも、メンヘラ卒業していくまでの時間を節約することができます。
このあたりの細かい説明は別の記事でやっていきます！
メンヘラを直す方法
自分がメンヘラだとまず自覚する
これすごく大事です。
ガンだと気付かず末期癌になって気付くのと、初期のうちから気付いて治療をするのでは全然違いますよね。
むしろ、この記事を今読んでいるというだけであなたは「メンヘラとうまく付き合い、脱メンヘラ予備軍」に既に入っているといってもいいでしょう。
メンヘラを自覚した上で、それでもメンヘラが直らないと思う人は下に紹介する方法を実践してもらいたいです。
周りにメンヘラがいてどうにかしたいという人であれば、本人にメンヘラを自覚させることよりも、この先の方法を促す感じにしてあげるといいと思います。↓
身の回りを綺麗にする
メンヘラは心に余計なものを溜め込みがちです。
だから部屋に物が多いメンヘラも少なくありません。
最近ミニマリストが流行っていますが、ミニマリストってメンタル強い人多くないですか？（偏見含む）
面倒だなと思う人は５分でいいので時間を計って、机の上だけでも整理してみると気持ちが落ち込みづらくなります。
定期的に掃除の時間をつくることで、メンヘラがちな自分の心もすっきりする時間が増えていくのでかなりおすすめの方法です。
逆に、部屋が片付かない時は「あ、今自分メンヘラがちになる空間作っちゃってる！」と意識してみることでメンヘラ卒業は近づいてきます！がんばろう！
人間関係の断捨離をする
メンヘラは人間関係の断捨離が特に苦手です。
なぜか自分を貶したり、嫌な影響を与えてくる人から離れられないところがある人が少なくありません。
よく、親から虐待を受けた子どもが親の元を離れたがらない現象がありますがそれに似ています。
メンヘラは自己肯定感が低く、心を許せる人が少ないので近くにいる人間に依存してしまいがちなんです。
だからこそ、「メンヘラを直したい」とあなたが思うのであれば自分の周りの人間関係を一度整理してみることをおすすめします。
- LINEの友達整理をする（ひとことに「整理します」とかは書かなくてOK）
- LINEのトーク履歴を削除する
- Facebookの友達整理をする
- 自分が依存しがちだなと思う人の連絡先を非表示にする
- 写真フォルダでメンヘラな気持ちになる写真を一斉削除する
あげればキリがありませんが、ひとまずこのくらい方法はあります。
紙にモヤモヤしていることを書く
これもメンヘラの苦手分野になりがちです。
感情のままに行動してしまい、周りにあたり散らかしてしまうから「面倒くさい」「重い」と思われてしまうのです。
だから、自分で自分のメンタルをコントロールする上で自分の気持ちを紙に書くということはかなり有効です！
どんな紙でも大丈夫なので、「うわああめっちゃ病む〜！」とか「やばい誰かに連絡とらないと死にそう」と思った時はとっさに紙とペンを出して、何に病むのか、何が今のあなたを情緒不安定にしているのかを書き出しましょう。
わたしが編み出した恋愛の辛さから解放されるメモの方法を紹介している記事があるので気になる人は↓から読んでみてください。
規則正しい生活をする
メンヘラは圧倒的夜型が多いです。
ポイントは「太陽の光を浴びる」ことを意識して生活してみることです。
午前中に起きて近所をちょっと散歩するだけでも全然変わってきますよ。
そして、しっかりと睡眠時間をとることもとても大事です。
短時間睡眠だとイライラしやすくなることが科学的にもいわれています。
- 午前中に日の光を浴びる
- バランスの良い食事をとる
- 質の良い睡眠をとる
- 適度な運動をする
- ジャンクフードは食べない
- お酒を飲みすぎない
このように、一般的に体に良いとされている規則正しい生活を送る工夫を１つでも取り入れていけばメンタルも安定しやすくなります。
心と体はつながっているので、体の方から味方につけた方法になりますね。
わたしも数年ホステスをやっていたので完全夜型の、睡眠時間少ないことも結構あったので今思うとせかせかしすぎていましたね。
とりあえず早く寝れば早く起きれるので、夜は何も考えず横になろ！くらいの感覚で１日試しに早寝早起きチャレンジもありです！
脱メンヘラするために必要なこと：まずは自分と向き合う。これに尽きる。
いかがでしたでしょうか？
「メンヘラを治したい！」と思うだけでまず一歩前進できているので、今回お伝えした５つの方法を今から早速取り入れて脱メンヘラに近づいていきましょう。
- 自分がメンヘラだとまず自覚する
- 身の回りを綺麗にする
- 人間関係の断捨離をする
- 紙にモヤモヤしていることを書く
- 規則正しい生活をする
まず１つ取り入れるだけでも変化していくと思います。
やってみて難しかったことや気付いたことなどあれば下のLINEから教えてください！
この記事はわたしの別ブログのものですが、自分を今すぐ愛してみる方法が載っています。ぜひ読んでみてください！
ゆっかが運営するコミュニティで、メンヘラを卒業しませんか？
メンヘラは自分一人の力じゃなかなか（というかほぼ100%）治りません。（わいがメンヘラだったので間違いない）
全力でサポートするので一緒に成長していきましょう！
詳細はこちら。
ゆっかへの質問や感想、LINE限定配信はこちらからどうぞ！
やばい。自分メンヘラだ。自覚してしまった。生きづらいよ〜！！
どうにかしてやめたいけどどうすればいいの？