こんにちは。ゆっかです！
前回の更新から約１ヶ月が経ってしまった。。
本当に思うのが、ブログもTwitterもYouTubeも「毎日」取り組むことが結果的に一番ラクなのでは、ということなんですよね。
わかってはいるんだけど、ぜんっぜんできていない現状。
せまりくるストレス。。
- なんでやらなきゃなのにできてないんだろう
- てか仕事あってなかなかがっつり時間作れない。。生きるために仕事は必要だし。
- あ〜〜〜ねみぃ〜〜〜〜！！
ということで今回は、そんなわたしがおすすめするストレス発散方法についてお伝えします。
・なんだか心がモヤモヤしている
・何をしていてもどこかすっきりしない
・ストレスに弱い
・やらなきゃいけないことができていない
・実際に複数の仕事＋自分の仕事のある多忙なわたしが痛感したおすすめのストレス発散方法が分かる
・ストレスとの適切な関わり方が分かる
・ストレスを感じても、上手に発散して毎日を楽しく過ごすことができるヒントを得られる
この記事の目次
ストレス発散の鍵を握るのは「自愛」にある。
ストレス発散と聞くと、以下のようなものを連想する人が少なくないのではないでしょうか。
- たくさん寝る
- 好きなものを好きなだけ食べる
- カラオケに行く
- お酒を飲みまくる
- YouTubeやネットフリックスなど動画を観まくる
たしかに思いのままに行動するのは負荷を感じないし、むしろ楽しい気持ちがわいてくることもあります。
しかし、果たしてそれで本当に心身のストレス発散になるのか？と考えてみると違和感を感じる。。
その場しのぎのものではない、後悔のないストレス発散方法ってどんなものだろう？
そう疑問に思い考えてみた結果、「自愛」に意識を向けた行動こそが正しいストレス発散方法であることに気付きました。
ゆっかおすすめのストレス発散方法
お白湯をゆっくり飲む。
メンタルの状態をより良くするために有効なのは、身体を調えることです。
わたしは毎日お白湯を飲みます。
身体全身があたたまるだけでなく、なんだか心もホッとします。
できるだけ朝イチで、ゆっくり飲むことを意識しているのですが、これをやった日は一日心が穏やかで丁寧に過ごせます。
朝は一日のはじまりであり、その日一日を象徴するものだといっても過言じゃない。
余裕を持って、自分を大切にする時間を朝につくることは究極のストレス発散方法ともいえるなぁと最近特に感じるようになりました。
ぬいぐるみをハグする。
ぬいぐるみは今のあなたの状態を勝手に正確に表わしてくれます。
あなたの深層心理であるぬいぐるみをハグすることで、自分自身をも守られているかのような安心感に包まれます。
これはぬいぐるみが普段身近ではない人にも有効であるとされているうえ、フィギュアやいつも使う毛布などでも代用ができるので、ぜひやってみてください。
掃除する。
好きな音楽でも聴きながら黙々と掃除をすることこそ、自愛に基づくストレス発散方法の１つです。
掃除する→部屋がきれいになる→心もすっきりする→なんだかいい気分といういいことしかない流れを生み出せるので、ストレスが溜まってるなぁと感じる時こそレッツ掃除しましょう。
わたしも毎日一瞬でも掃除することを意識して生活しています。
普段自分が過ごす場所がきれいだと、それだけで頭がクリアになるからかなりいい。
ミニマリストになりたい、、（n度目）←
身体にいい食べ物をゆっくり食べる。
わたしは先日胃腸炎にかかり39度超の熱が出ました。（マジでしんどかった。。）
そこで痛感したのが、「普段レッドブルばっかり飲んで、ご飯も急いで食べて、ちゃんと食事と向き合えていなかったな、、」ということでした。
目の前の食事に感謝の気持ちをもって、よく噛んで味わって食べること。
これだけで、おもしろいくらい自分をもっと大切にしようと思えたり、身体も喜んでより元気になったりするものです。
★やりたいこと、やるべきことを書き出す
そして最後に一番あなたにおすすめしたいストレス発散方法がこちらです。
しんどい時こそ、そのモヤモヤをはっきりさせよ！
- 何が辛い、しんどいと思っているのか
- どうすればしんどくなるのか
- こうなるといいなという希望の具体的内容
これらをメモにぶわ〜っと思いのままに書くのです。
わたしは手書きでメモにとにかく書くスタイルですが、書くだけで本当に楽になるしデトックスになります。
敵が分からないことが、一番のストレスだったりするんだよなぁ、、と痛感しました。
異性でストレス発散しても、残るのは自己嫌悪と後悔。
ここで親愛なるメンヘラ共に伝えたいのは、「決して異性で埋めようとすな」ということです。
- 最近いいことがないから、いつも言うことを聞いてくれる異性に遊んでもらう
- 都合のいい異性にとりあえず会って抱いてもらう
- いつも奢ってくれる異性とパーッと飲む
特に俗に言うモテる女性ほど、都合のいい異性が周りに少なくないはずです。
でも、こいつら（あえてこんな表現にした←）は本当の意味であなたのストレスを発散させてはくれません。
ストレスが溜まり発散させようと異性に抱かれたあとの賢者タイムといったらもう後悔しかありません。
結局、自分のストレスは自分で向き合って浄化することが、一番自分自身を元気にするものなのです。
いつか必ず元気が出る。信じて待つのも１つのスキル。
ストレスが溜まっている時はこころがざわざわしますよね。
たとえば、わたしはストレスが溜まって現実から目をそむけたくなると自然とこのような行動をとってしまいがちです。
- 思わずどか食いする
- 必要以上に寝てしまう
- ネトフリやYouTubeをひたすら観てしまう
でもこういう時って必ずといっていいほど余裕がないんですよね。
だからこそ、「信じて待つ」意識を持つことが鍵になってくると思います。
誰だってストレスを感じることはあるし（むしろ適度なストレスはパフォーマンスを高める大事な要素になったりもする）、しんどい時もある。
でも必ず、自分はうまくいくから大丈夫だ、と信じてみるのです。根拠がなくても。
焦らず、自分にできることをやりながら待ちましょう。
最後に、ストレス発散方法についてまとめるとこんな感じ。
- ストレスのモヤモヤの正体がなんなのかを書き出してみよう。
- 自分の心と身体をいたわろう。
- 他人で埋めようとしても無意味だyo。
ここまで書いて、恋人がいる人はハグしてもらって一瞬でストレス飛ぶ場面を妄想してひとりでストレスフルになりましたが、ぬいぐるみをハグして自愛することにします。（自爆からの自愛←）
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（恋愛、人間関係、子どもの教育に関するものが得意です。）
うわっなんかこの感じ久しぶりすぎる。。
WordPressログインできてよかったわ。。←